说在前面
“身体这件事，你如何对待它，它也将用同样的方式回馈你。”
在编写这篇经验之前，我顶着巨大的压力。
毕竟，要说身材状况，我完全不能排上名次，论健身年限我还只是一个初级健身爱好者，但热爱购物的天性（蛤？）与持续努力运动完善自己的我还是忍不住写下这篇经验文，因为我想告诉各位zdm的朋友，这不仅是一个健身补剂类的入门级知识，也是一次符合普遍海淘国际直邮购物的经验分享，你在购买其他海外直邮商品时会遇到同样的状况，希望各位可以有更多参考价值。
在本文中将会重点分析海淘健身补剂的利弊以及部分常用健身补剂的基础知识。
欢迎各位健身达人手下留情，不吝赐教~
本文将分为以下几大内容与各位分享
1、 开篇概述：适合你的健身方式以及适用的健身补剂
2、 健身补剂海淘购买真的比较好吗？
3、 海淘补剂首选：Bodybuilding.com的购物流程以及支付方式、天朝购物限制破解方法。
4、 常用健身补剂的购买分析+个人推荐（品牌、价格、优势、用法）
5、 本文总结
开篇概述
作为一个中（chu）级健身爱好者，虽然嘴上从来不奢望自己可以拥有迷人的八块腹肌以及俯卧撑3000+个破世界纪录的野心，只是希望可以达到“穿衣显瘦脱衣有肉”的自恋境界。此前断断续续的在健身房磨蹭了三年，终于在第四年的时候找到了奋斗的目标以及方式，在第五年终于可以在朋友圈晒照片的时候，听到大家的称赞——想不到你这么励志！（所以严格算起来我应该只有一年左右的健身房经验）
附图：关于胖瘦这件事大家各有看法，有人觉得有些肉看起来更可靠，有些人认为精干的身材才是毕生追求，因此健身目标各不相同，需要针对性的练习。左边是我2010年的工作照，随着工作时间越长身上的肉开始不听使唤，所以从最直观的手臂以及胸部看起来，到了2013年我开始认真运动摆脱过去三天打鱼两天晒网的习惯依赖，还是小有成绩的，只是和那些努力得不像话的人相比，我还需要更加努力。
首先，科普的一点健身知识，以此纠正大家对健身补剂的错误认识。许多人认为（包括我爹妈），健身房里那些拥有块状明显身材的男人都是打针（类固醇一类的禁药）弄出来的，在他们看来，这简直是为了好看不要命的做法。但在我深入参与到健身房的运动之后，我才明白在健身黑市里的确有很多人在使用类固醇一类的禁药，这些针剂让他们的自信心膨胀，以此获得掌声以及虚荣心。BUT！也有很多并未使用这类禁药的运动达人，他们以健康的饮食以及刻苦、合理的运动达到了理想的身材，并持之以恒！许多人会问起健身教练：我只想像普通人那样运动，怎样才能快速达到理想的身材呢？教练的回答一定是“七分吃三分练”，这里暂不赘述运动方法，仅对“吃”这一部分中的健身补剂内容进行阐述。
附图：这是400卡路里在你胃里的状态，怎样才是吃饱而又能满足身体的卡路里，真是一目了然
在我们普通人开始运动之前，需要给自己设定一个逐级晋升的目标，不要一开始就幻想拥有安吉丽娜的屁股和布拉德皮特的腹肌。你需要设定的目标是具象化的，从基础的三围数字到BMI指数，这些数字可以帮助你看清自己的状况以及如何更好的修炼自己。每一个健身房都可以做免费的体能测试，请向你的会籍顾问咨询。
健身这件事，是我这辈子遇到过的最多不同观点以及方法的事，每个人都有自己的运动方法以及提升体能的意见，这些观点小到运动的时间分配，大到对传统健身理论的抨击，真是令我们这样的初学者摸不着头脑，好在有一些基础的东西是可以用金钱来计算以及衡量的，那就是健身补剂。
“不管怎样，大不了就是浪费钱。”
这是我个人经验以及观点。在这一年多里，我很明显的看到了在配合运动的情况下，自己身体素质发生的变化，包括外形，肌肉纬度以及肌肉质量方面。在每一种补剂说明的用量里，合理正确的用药剂量，正规的健身补剂不会对身体产生可怕的副作用。
不管是美国体质还是亚洲体质，虽然过去曾经有过服用过量的兴奋剂而导致死亡的案例，但几十年来发生的概率小之又小，加上FDA对这些大公司出品的药物都有严格的监控。换句话说，我们吃了这么多年毒胶囊，照样活得好好的（表面上），还会害怕这些合理正规的受到监控的药品？要变成下一个施瓦辛格或者巨石强森，以目前我们大多数人的运动方法、运动量以及日常饮食的摄入，是不可能达到的，但我们只能让自己变得更好看。
健身补剂海淘购买真的比较好吗？
这个问题，就好像你在最东东里面看海淘频道，看到同款，但产地不同的鞋子或者电子产品。海淘购买真的比较好吗？答案立刻见分晓。
世界知名品牌的健身补剂，比如MusclePharm（MP）、Optimum Nutrition欧普特蒙等，所有的产品线都在美国生产，并且原瓶进口到国内，并且其中一些牌子（如BSN）还是双代理的情况。国内代理销售的健身补剂渠道基本分为实体店渠道以及网商渠道，网商的代理又以天猫、京东以及自营网店为主。
国内知名健身补剂代理商两家
盈奥科健（号称最大健身补剂代理商，代理MuscleTech肌肉科技全系列、MusclePharm全系列、罗尼库尔曼等国际一线品牌。
瑞商（涵尚）Rightsun（国内进口补剂代理品牌最多，如冠军、宝莱、欧普特蒙、BSN、炽天使、耐趣、润泊莱等）
蛋白粉是最常提到的健身补剂之一，而健身所使用的蛋白粉，多为乳清蛋白粉以及增肌粉。（蛋白粉的科学数据以及种类，请点击），简单来说，身体比较瘦弱的运动者，服用增肌粉，在配合定量的运动情况下，可以使身体得到合理的增重，摆脱“瘦子”的称呼。而对健身人士来说，身体在肌肉成长的过程中需要消耗大量的蛋白质，而我们的日常饮食摄入完全无法满足大块肌肉的生长，因此需要补充适量的蛋白粉，比如乳清蛋白粉。日常饮食用可以摄取蛋白质的来源最常见的食物有鸡胸肉、鸡蛋白、牛奶等。
在国内销售的蛋白粉/增肌粉，鱼龙混杂，价格与质量相差很大，健身补剂从生产成本来说，是利润非常高的商品之一，并且是健身爱好者必须购买的补剂，一些不良商贩甚至使用豆粉或者豆奶粉来勾兑蛋白粉，口味方面以及质量方面可想而知。花钱还是小事，副作用以及对身体影响才是大事。
另一些辅助类型的补剂，比如BCAA（支链氨基酸）、肌酸、谷氨酰胺、蒺藜皂甙、CLA（共轭亚油酸）、左旋肉碱等等这些胶囊或粉末状的补剂，在国内的销售价格也非常高昂，让人不由得捏紧了钱包，我会在后文中逐一介绍。
海淘成了另一个途径，补剂网站Bodybuilding.com提供了非常丰富的全品牌以及全类型选择，具有同样功能的网站还有iherb，提供中文母语购物体验，但Bodybuilding.com除了购物之外，专业性的运动知识可以帮助你一站式选择更合适自己的补剂产品，比如Bodybuilding.com可以提供专业的免费健身计划，想当年笔者为了求一份运动计划表跪在健身大神面前的样子，现在只要动动鼠标选择自己的目标值，就可以得到pdf格式的健身计划表！放在各种Pad里随身带着在健身房，仿佛有了一个不会说话的教练呢~（免费计划表制定请戳）
与每一个正规的美国商业网站一样，Bodybuilding.com受到美国法律的规范及监督，它们保证最低价以及最高品质的商品输出，也成为了现在X宝上代购以及资深健身爱好者采购补剂的首选渠道。
价格比较：
商品名称：MuscleTech Phase8肌肉科技增营养健肌粉7磅+MP CLA共轭亚油酸胶囊
国内代理商售价：474.00RMB+227.00+0.00邮费（国内代理年终大促）=701.00RMB
Bodybuilding售价：49.97USD×2罐（年终大促，写经验的时候大促结束图片没有及时保存所以是正价）+16.97USD+87.00USD运费=954.8RMB
什么？海淘这么贵？！注意看，是两罐7磅喔~好基友分一分，价格立即减半嘛~
在bodybuilding.com经常会有折扣促销，买一赠一，买二赠一，甚至一折闪购的特惠出现，健身补剂采购一般都要趁早，不要等到吃完了才想起补充，这样也不会发生断粮现象了。这也是一个质量和价格的平衡，有些商品国内代理商的价格会和海淘价格持平，但品质还是价格，请自己衡量喔~
（未被抽税的情况，如有税金则增加总消费的20%人民币，最新消息跟进，据非官方消息，春节或长假期间海淘直邮几乎百分之百必税）
Bodybuilding.com的购物流程以及支付方式、天朝购物限制破解方法。
购物流程
基本上与美亚及其他海外购物网站无二，首先选好收件国以便系统正确计算运费，再选好商品（必须要注意商品的重量、类型、口味以及促销套装等信息）加入购物车，在达到75USD之后会有许多免费赠品，从健身房的锁到体脂测量尺子到正装的运动摇摇水杯等都有，可以自由选择赠品不会增加运费也不会增加你的购物金额，只需要在系统自动弹出赠品选择框的时候记得选取就好。
另外，Bodybuilding.com会有许多体验试用装可以提供，只要记得把它们加入购物车，一并结算！一些热门的补剂，比如BSN的N.O Xplode，正装销售国内要388元一罐，可以使用38次，但体验装一次购物可以申请两份只要10RMB左右！作为外出旅行时候随身携带的便携形态，还是非常不错的~其他热门的试用装还有包括Gaspari Nutrition AMINOLAST（70 Grams盖世普瑞氨基酸5份装）以及Bpi Sport的减脂胶囊等，试用装频道不定期更新，有时会出现超明星（评分在9以上）的体验装出现。
试用装促销页面有多达6Page可查看，比如排名第一的明星级商品MuscleTech肌肉科技Phase8增肌粉4份试用装可以买二送一，一共12份（可以试用12天）只需要30美元，折合人民币180元。试用装的最大好处是可以便携外带，虽然单价和份数加起来达到正装的数量一定会贵出不少，但在选择合适自己的商品之前只需要支付小小的费用就可以得到便捷而充实的体验是非常不错的。
支付方式
支付方式接受国际双币卡、PayPal以及礼品卡，不支持银联。建议使用PayPal进行支付，为啥？可以节省国际汇率转换费，PayPal将直接兑换人民币支付，真是人民币想分就分的节奏呀~
天朝购物限额破解
人民币购物超过1000元（约155美元）的购物将被砍单，据说之前是直接取消订单，但现在人（keng）性（si）化（die）的方法是Bodybuilding.com会给客户发一个电子邮件，告知你购物限额，并且询问你是否取消订单或愿意拆分订单、减少货品等，你可以把想法直接Google translate之后直接回复那个邮件即可。
所谓的破解，是指在数额不大的情况下让Bodybuilding.com通融处理。比如我这次大采购明年的一些补剂胶囊，加上试用装后的价格竟然157美元（就2美元原本以为老美会算了），谁知道系统自动触发的邮件依旧告诉我，先生，要拆订单噢~但手边的计算器则表明，157美元折算人民币，当天汇率6.23，应该只需要978.11元，距离1000元还有几十元的差距。于是抱着试试看的心情给系统写了邮件，表达了对Bodybuilding的支持与厚爱，并告知当天的汇率金额并未达到1000元人民币，果然，3小时后我收到了发货通知~
相关知识：关于人民币1000元限额海关为了控制这类型的非常规渠道商品进入中国市场而增加的消费限额，不止Bodybuilding.com，现在也越来越多的转运网站告知消费限额人民币1000元以内~依据相关规定,国外邮寄的个人物品，每次限值为人民币1000元，免税额为500元。这1000元是指的是商品的完税价格总值;500元指的是税款.举例说明:邮寄完税价格为1000元的物品，海关税率是20%,应交纳税款是1000*20%=200元，在500元免税额以下，因此可以免税。
关于运费及关税
运费有三档标准可以选择，但仔细观察会发现直邮中国的运费，页面上显示选择皇帝档（四天左右送达，由UPS承运）价格与屌丝档SUPER SAVE相比竟然更加便宜！BUT！皇帝档发货UPS必税！经查阅相关网友经验，ECONOMY百姓档可以有效做到不一定被税，而最差时效的屌丝档SUPER SAVE是裸奔（无单号，由usps转ems承运）。
简而言之，bodybuilding.com的运费规则以系统内自定义的磅数计算，当磅数超过系统的既定重量时，将会出现皇帝档运费比屌丝档运费便宜的情况，产生原因为各家物流商的国际运费执行标准，但如果你可以做到事先计划，而非临阵磨枪（补剂快吃完了才想到海淘）那你完全可以使用平民档或屌丝档，运送时限比较长，但万一可以避免20%的海关关税还是非常值得考虑的。
被税流程
图为UPS给我寄的电子邮件，里面非常详细的描述了保管所需要的文件和材料
UPS在我下单后的第二天首次拨打我的电话，告知我，我有一笔来自美国包裹需要报关，并要求我告诉她们我的包裹内容（我买的蛋白粉和蒺藜皂甙，但蒺藜皂甙的英文翻译太专业，以至于UPS的妹子表示不知道是什么，于是我只好说是复合维生素，她说其实也差不多吧？我只好说“嗯。”）
四天后的中午，UPS的清关工作人员0755-89478910 Chris先生给我电话，告诉我，我的包裹已经到达中国境内，现在需要进行检验检疫的审查，他会给我寄发一个邮件，里面需要我填写我的个人信息（身份证正反面复印件）以及商品的海关类目编号（邮件中有网址你需要自己查询后填写），在规定的时间内回复给他（否则当天清关会延后）。我迅速从温暖的床上翻滚到电脑前开始处理这些我从未经历过的流程（看到邮件内容表示很心跳，现在想想我还真是少见多怪呢）
整理完毕之后，三十分钟内，Chris先生再次给我电话，告诉我已经顺利提交，预计明日清关后开始正常派送流程，UPS将会收取每笔20元的代理费以及现金代收我的包裹关税。（这样一来，这一笔订单的费用就莫名增加了20%的关税，心痛！）
第五天，第六天，两笔订单分别送达，高大上的UPS送货小哥竟然开着小电动车来送货！我们这样的小城市果然不被UPS待见啊~轮家DHL和FEDEX好歹还有个涂装过的小货车呢~（泪）这也说明了在三线城市，国际快递的使用率还是偏低的，都是跨国公司办事处在使用，相比之下，顺丰要更接地气呢~
收货的时候，小哥交给我已经预缴关税的收款单和发票，于是这次海淘就在愉（keng）快（die）的气氛中暂时告一段落了。
我这次购买的商品全家福，两个包裹瓶瓶罐罐加起来好大一团
常用健身补剂的购买分析+个人推荐（品牌、价格、优势、用法）
下面我会和各位介绍基础健身补剂的功效以及个人推荐品牌，以供参考。每一种健身补剂的效果因你的运动方式以及服用方法息息相关，你可能觉得服用某种品牌的补剂完全没有达到效果，这个时候你应该首先检讨自己的运动方式与作息方法、饮食标准是否符合规范，补剂不能灵丹妙药，它是补充你身体不能合成或合成不足的营养成分，提供强有力的支持，让你可以更快进入下一次运动中。如果你把补剂当做“只要吃下去就一定会产生作用”的仙丹，那还是不要浪费钱比较好。健身是以"年"作为单位的长期计划，因此一年后你再回头看看自己的成绩与收获吧！
乳清蛋白粉，一种常见的健身补剂。
价格：与体积有关，一般有2磅、5磅装，海淘裸价约在人民币350元左右
品牌：美瑞克斯MET-RX、肌肉科技MuscleTech、必胜BSN、盖世普瑞Gaspari等
服用：早晨起床一勺与面包一起服用，健身后两小时内服用两勺并配合面包等食物一起，防止胃部蛋白酶无法消化如此大量的蛋白质而导致腹泻流失。
个人推荐：因为我对自己体重始终不满意，虽然一直在试着坚持贯彻一天五餐的少食多餐饮食法，也试着加大运动量，此前一直没有太大见效。蛋白粉的种类大致上可以分为缓释乳清蛋白粉与增肌粉，它们的成分几乎一样，但不同的是缓释乳清蛋白粉可以提供最长达8小时的蛋白质补剂，让你的身体一直感受充沛的蛋白质来源。而增肌粉则是在蛋白质含量上比蛋白粉高出15%，达到30%甚至更高的含量。随着不同品牌的配方不同，蛋白粉与增肌粉中还额外添加了诸如肌酸等肌肉修复成分，帮助肌肉可以快速成长。
肌肉科技MuscleTech（国内翻译麦斯泰克）PHASE8 高性能缓释矩阵蛋白粉 MuscleTech Phase8
Milk Chocolate, 1.9 Kilograms。内有MuscleTech傲人的蛋白粉配方工艺，加入缓释分解氨基酸，让肌肉可以在八小时内源源不断感受力量供给，并且脂肪含量每份仅有2g的超低含量。口味非常醇厚，我个人喜欢巧克力牛奶味，早晨可以像牛奶一样冲调，运动结束后也需要饮用两勺，为身体夜晚的蛋白质供应提供基础。1.9Kg美国售价49.97美元，海淘含税百姓档运费约52.66美元，国内代购价格约450元人民币，如只购买一罐可尝试国内Bodybuilding代购，某宝一搜便有。但如遇上周MuscleTech年终大促买一送一，请不要犹豫。
Bodybuilding.com销售冠军的欧普特蒙金牌冠军蛋白粉5磅 Optimum Gold Standard 100% Whey
Coffee, 2.2 Kilograms，国内代购价格约688元+50元运费，Bodybuilding.com年终大促裸价53.99美元可以选择多达18种口味。
延伸阅读，引用来自豆瓣小组 猪流感的猫 网友的分析：蛋白粉和增肌粉的区别。
“增肌粉和增重粉有什么区别？这个其实没有严格的定义，大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉，30%左右的为增肌粉。
增肌粉和增重粉又称为傻瓜粉，由于使用很简单。其实我认为这个产品是一个训练后碳水化合物很好的快速吸收碳水化合物的一个来源，对于训练者来说，简单方便，训练后铲它几勺就可以了。
增肌粉用了会发胖？由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。 ”
BCAA（支链氨基酸）：一种肌肉修复补剂，
价格：与胶囊或粉末的容量有关，海淘裸价约在人民币85元~150元左右
品牌：MusclePharm MP、欧普特蒙Optimum Nutrition、美瑞克斯MET-RX等
服用：事前或事后，依据包装上的说明服用
个人推荐：
严格意义上说来，BCAAs在服用后并不会有太大感觉，因为它一点味道也没有！但对肌肉的修补作用可以在第二天略感一二。但BCAA的服用量很大，比如这瓶我个人一直在坚持服用的MusclePharm BCAA 3:1:2 240 Capsules 每次运动前服用四粒，运动后四粒，基本上两个月的量就消耗一瓶。国内代理商售价219元+15元运费，Bodybuilding.com海淘裸价19.54美元。
肌酸：一种肌肉补充剂
价格：与份数有关，多为粉末状，海淘裸价约为人民币85~150元左右
品牌：美瑞克斯MET-RX、肌肉科技MuscleTech、必胜BSN、盖世普瑞Gaspari等
服用：运动后可以与蛋白粉混合后一起服用。
氮泵：一种运动事前饮料，可以提升运动水平以及提升运动效果
价格：与份数有关，多为粉末状，海淘裸价约为人民币150~300元左右
品牌：肌肉科技MuscleTech、必胜BSN、Bpi Sport、Cytosport、Nutrex等
服用：运动前45分钟左右服用，以包装盒提示用量
话题之中的BSN N.O.-Xplode 2.0 50 Servings 氮泵增肌波。含有正在申请专利的营养素悬液基质和Eorsorb投药系统该制药技术确保N.O XPLODE成分容易地溶解在水中，并能快速的被已收到血液中。
L-精氨酸a酮戊二酸（AKG）
精氨酸是人体必需氨基酸，也是氧化氯的前导物，实验表明AKG与其以化学键结台可以促进精氨酷向氧化氨的转换，目此可以增加血液的氧化氨水平，刺融血管舒张这样可以促进训练后的肌肉生长。
L-瓜氨酸苹果盐和L-瓜氨酸a酮戊二酸（AKG）
氨基酸瓜氨酸授认为是人体中比精氨酸转化氧化氮更基础的前导物，将AKG与瓜氨醯结合可以增强氧化氨的分泌。苹果酸可以促进ATP再台成到三接酸循环中，目此可以支持肌自的ATP储备水平。
官方广告
1：增强训练强度和训练体能
2：增强大脑灵敏性和注意力
3：增强肌肉饱满度 、扩张肌肉血管，让肌肉泵入更多血液
4：增强肌肉力量、强度和持久力
5 ：抵抗肌肉疲劳
6：使血液氧离子及营养元素更多的流向肌肉，促进肌肉生长
7：具有健康的氧化氨水平
我个人服用后身体会有很明显的反应，第一次喝下去十分钟内觉得全身的毛细血管开始扩张，每个末梢神经都是麻麻的，但非常兴奋（据说不是咖啡因），在健身房运动时，身体明显比平时更加集中注意力并且可以完成更高强度和难度的重量。但我的身体对它的反应过于强烈，官方说睡前四小时不要服用，但我从服用到睡下已经超过5小时，还是依然睡不着。Bodybuilding.com裸价32.99美元，可以有多达四种口味选择，国内代理商售价310-380元之间，口味经常不齐。
代替左旋肉碱的CLA共轭亚油酸，阻止身体吸收食物的热量，并且在你结石减肥的时候提供身体所需的基础营养。
价格：与容量有关，一般海淘裸价在105-150人民币之间
品牌：MusclePharm、MRM
个人推荐：MRM CLA 1250 180 Softgels
我身边的女同事在服用，每天早晨起床空腹一粒，午餐随餐一粒，晚餐随餐一粒。如果身体不适应发生轻微的反胃现象，可以适当减少摄入量。有氧运动必备的辅助补剂，可以有效的让你控制热量的摄入，就算吃了高热量的食物，CLA一样可以阻断细胞吸收。海淘裸价43.98美元，买二送一。国内代购价格280元人民币左右。
健身补剂千千万万，难以在一次分享中全数奉献给各位，如果大家有兴趣，我还会在以后的分享中邀请饮食顾问告诉大家正确的健身饮食搭配方法。以上补剂可以根据个人情况选择服用，但基本上都是基础健身的补剂内容。在商品选择方面，Bodybuilding.com的OEM品牌也是不错的选择，价格也更优惠。更详细的健身补剂服用以及配合的健身方法，欢迎讨论和指正~
本文总结
在从未顺利投稿的情况下就给经验广场写稿子，想必一定有所欠缺和不完善。
一个合格的健身爱好者，至少需要具备以下两个素质：坚持与科学。任何减肥瘦身增肌的过程都需要坚持不懈的努力，三天打鱼两天晒网的状态只会让你白白往健身房送钱。健身不一定要吃补剂，这是一定要认识的观点，只有你需要把身体提升到某个标准和水平，这些健身补剂作为健身房的标配才会更有意义。也欢迎大家和我讨论你们的方法和观点，希望大家都能找到健康的生活方式！