留恋不留恋的，春节就这么过去啦，很多朋友都应该回到了工作岗位，开始新一年的打拼了。只是春节期间吃喝玩乐出来的肚腩和圆脸也悄悄跟着回到公司或者学校，让周围的人都不大不小的吃了一惊吧。如果只是发福还好，还有许多人因为春节期间油水大、作息不平衡，搞得肠胃失调、便秘、一脸小痘痘，这些其实都是肠胃负担过重的表现，该减减肥刮刮油，给肠胃减负了。
虽然还是二月，但是全国不少地方都已经转暖，露肉季节又要到了，所以提前准备准备，别到时候徒伤悲。男女都是如此，不要以为diet只是妹子的事情。本期专题最东东（SMZDM.COM）就给大家介绍几款适合减肥清肠的日本代餐奶昔。日本的减肥食品种类之多，分类之细，已不需多说。本期专题精选几款经过11区市场历练，口碑效果双佳的产品，希望能给大家的“肠胃减负”带来帮助哦。
如何食用代餐奶昔？
代餐奶昔一般有两种食用方法，如果你想对自己“狠”一点，快点见到效果，可以参考下图左边一天两餐吃代餐，其中，只吃早餐，中餐和晚餐都用代餐品效果最突出。
如果你想平稳瘦身，或是想清清肠胃，让内分泌更好，并不十分在意减肥速度，那么可以参考右边一天中的一餐吃代餐。其中，早午饭正常吃，晚餐吃代餐效果最突出。注意，想达到效果最重要的是某一餐只吃代餐，日本的产品大多数也是一袋代替一餐，不能再额外吃米面等食品，如果你又吃代餐又忍不住吃了正常餐食，基本是没有作用的。太饿的话就用意念和毅力来退治饿神吧！
本文中介绍到的代餐奶昔单价如何？
一般代餐奶昔都是袋装，方便控制用量和随身携带，一袋相当于一餐。大家一定比较关注自己“每餐”的价格，所以先放上来，大家可以比较一下。
meiji 明治 SMART BODY 营养代餐蛋白粉30袋 价格：3520日元（约202元）
优点：便宜大碗，适合长期食用；
缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便。
明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋: ド…
meiji明治是日本知名的食品制造企业，其生产的乳制品、巧克力广受大众的欢迎，也受到很多朋友的信赖。这款代餐奶昔根据值友“岚猪猪”推荐：“用低脂牛奶冲泡一杯热量是180卡。这个热量在我吃的这些代餐中算是最高的了，但相对的，它提供的饱腹感也最强最持久，吃过之后基本没有想再吃其他的食欲了，中午12点左右吃，到下午六点左右都不觉得饿。一顿代餐7元左右比大热天出去吃一顿还是很经济的。减肥吃代餐也只是辅助，还是多运动才是王道”（注意，饱腹感这个还是因人而异）
另外，这款代餐粉含有15种营养成分，能全天平衡体内所需营养，同时含有11种维生素，能提供一天的必要营养成分，在不损伤肌肉的情况下维持基础代谢。同时，还能发挥明治食品制造商的独特优势，将美食的味道融入代餐蛋白粉中。一次用200ML的低脂牛奶冲泡一袋即可。
ORBIS Petit 果肉代餐奶昔7袋 价格：1512日元（约87元）
优点：口味好，满足对甜品的渴求，价格较便宜；
缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便。
Amazon.co.jp: オルビスプチシェイク: ドラッグストア…
日本ORBIS的化妆品可能很多妹子都知道，其实他家的身体管理系列产品也做得很精致，值得一试。除了同样丰富的维他命、铁质、钙质及膳食纤维、美容成份以外，这款代餐奶昔最大的特点就是味道好，像一款平时我们想吃又不敢吃的美味甜品。8种口味，每种都含丰富的果肉和果汁，每餐只有150cal，用冰牛奶冲也能迅速溶解，不会结块。特别适合喜欢甜食的同学，也适合和其他代餐奶昔搭配吃，满足口腹之欲。这款奶昔大家可以选择日亚上的“ORBIS オンラインショップ”就是ORBIS的官方店来买，而且是由亚马逊配送。
Asahi 朝日 slim up slim 代餐粉10袋 价格：2448日元（约141元）
优点：水冲即可。营养全面丰富，防止身体吃不消，适合短期高强度减肥；
缺点：可能导致或加剧便秘。
スリムアップスリムシェイク 10食: ドラッグストア…
这款代餐粉每袋160cal，含有46种蔬果成分，能补充爱美的美眉们在减肥的过程中流失大量的维生素、矿物质，同时还含有胶原蛋白、CoQ10、透明质酸等美容成分，使妹子们在减肥瘦身的同时可以达到美容的效果。并且还加入了苹果多酚，可以预防龋齿，阻碍紫外线吸收。这款因为营养非常全面，所以适合担心因为减肥而导致身体吃不消的同学，尤其是一减肥就口腔溃疡、头晕的人。但是有个缺点就是，因为矿物质较多，可能一部分人吃了会有便秘的现象，所以要相对多注意运动。
DHC protein diet 代餐粉30袋 价格：7470日元（约429元）
优点：水冲即可，添加燃脂成分，适合想快速减肥的人；
缺点：口感一般，喝的时候可能会有点粉末感。
DHC プロティンダイエット 15袋入 × 2箱セット: ドラッグストア…
DHC是专业做瘦身健康食品的品牌，这款代餐在日本已经卖了很多年，日本人一说代餐就会想到DHC，这款代餐也是日亚代餐奶昔类别中的销售冠军。这款最大的特点就是适合平时饭量很大又想快速减肥的人，因为产品里添加了燃脂成分，而且虽然说一袋放水350CC，但是多人试验加到600cc之后喝下饱腹感满满，性价比也比较高。
healthybank 美容液代餐奶昔14袋 价格：6912日元（约397元）
优点：水冲即可。添加剂少，可以作为美容饮品服用，适合以清肠为目的的“微减肥”；
缺点：较贵，饱腹感不是太强。
healthybank 美容液代餐奶昔
在国内还没火起来，但是在日本乐天已经连续8年销售第一的一款代餐奶昔。每袋167cal，最大特点是添加剂少（与别家相比，不含人工甜味剂、乳化剂、着色剂、酸味剂和增稠剂），口感自然香甜，而且因为添加了足量的胶原蛋白等美容成分，所以也是一款很好的美容产品。而且很多评论表示，晚上喝第二天会有不错的通便效果，改善了因减肥而导致的便秘现象。
MICRODIET 万康瑞代餐奶昔14袋 价格：8600日元（约494元）
优点：水冲即可。适合中年人和基础代谢不好的人，甜度低，饱腹感强；
缺点：贵。
Amazon.co.jp: マイクロダイエット: ドラッグストア
在日本卖了20多年的一款代餐奶昔，在国内叫万康瑞，价格较贵。但是非常适合上了年纪，基础代谢较差导致减肥比较困难的人群，也非常适合男性。另外甜度控制的比较好，饱腹感也非常强，比其他几款能撑的时间更长，每袋170cal。建议海淘，国内外差价比较大。
SAVAS 代餐专用摇摇杯 价格：667日元（约38元）
ザバスプロテインシェーカー (500ml): ドラッグストア…
如果经常吃代餐，建议入一个用着顺手、清洗方便、安全卫生的专业摇摇杯。这款SAVAS的摇摇杯是日亚同类销售冠军。SAVAS本身是日本明治旗下著名的功能食品品牌，这款杯子专为代餐食品设计，基本日本市面上的代餐奶昔都可以使用。口盖处容易清洗，不会卡粉，而且经常使用喝不同口味的代餐奶昔，杯子也不会有异味，不影响食用体验，而且本身重量较轻，可以凑单带回。
本期专题就到这里啦。年后肥并不可怕，饮食睡眠运动协调合作，几天就会有所转变。代餐奶昔可以说家里需要常备，不一定为了减肥，偶尔一次吃多吃腻，用来缓解肠胃负担也是很不错的选择，因为有些小毛病说白了就是吃饱撑的。有尝试过以上产品的同学可以在评论里分享一下口感和使用心得等等，或者直接向我们投稿，和更多值友分享经验哦。